Produkter

Et nytt ketogent kosthold kan hjelpe deg med å overvinne ketogent Kosthold Bekymringer

I motsetning til tradisjonelle ketogene dietter, oppmuntrer ny metode til ketose og vekttap uten risiko for skadelige bivirkninger

Whatt isketogen diett?

Den ketogene dietten er en diett med svært lav karbohydrat og høyt fettinnhold som deler mange likheter med Atkins- og lavkarbo-diettene.

Det innebærer å drastisk redusere karbohydratinntaket og erstatte det med fett.Denne reduksjonen i karbohydrater setter kroppen din i en metabolsk tilstand som kalles ketose.

Når dette skjer, blir kroppen din utrolig effektiv til å brenne fett for energi.Det gjør også fett til ketoner i leveren, som kan levere energi til hjernen.

Ketogene dietter kan forårsake betydelige reduksjoner i blodsukker og insulinnivåer.Dette, sammen med økte ketoner, har noen helsemessige fordeler.

Her er flere versjoner av den ketogene dietten, inkludert:

Standard ketogen diett (SKD): Dette er en diett med svært lite karbohydrater, moderat protein og mye fett.Den inneholder vanligvis 70 % fett, 20 % protein og bare 10 % karbohydrater (9).

Syklisk ketogen diett (CKD): Denne dietten involverer perioder med høyere karbohydrater, for eksempel 5 ketogene dager etterfulgt av 2 dager med høy karbohydrat.

Målrettet ketogen diett (TKD): Denne dietten lar deg legge til karbohydrater rundt treningsøkter.

Høyprotein ketogen diett: Dette ligner på en standard ketogen diett, men inneholder mer protein.Forholdet er ofte 60 % fett, 35 % protein og 5 % karbohydrater.

Disse ketogene diettene har alle en ting til felles, fett opptar mesteparten av diettinntaksstrukturen.

Et nytt ketogent kosthold

Det er generelt antatt at en stor mengde fett i kosten vil belaste kroppen og forårsake noen sykdommer og så videre.Imidlertid har nyere studier fra Dr Lim Su Lin, sjefkostholdsekspert, Department of Dietetics, National University Hospital (NUH) vist at riktig ketogen diett bedre kan oppnå vekttap, og samtidig vil det ikke forårsake skade på kroppen, men kan effektivt kontrollere diabetes og redusere fettlever.

Den nye sunne ketogene dietten legger vekt på sunt fett, som de som finnes i nøtter, frø, avokado, fet fisk og umettede oljer, som ikke øker dårlige kolesterolnivåer og reduserer risikoen for hjertesykdom.

I tillegg til sunt fett inneholder et sunt ketogent kosthold tilstrekkelige mengder magert protein,

Høyt fiberinnhold fra ikke-stivelsesholdige grønnsaker og lavkarbofrukter.Denne kombinasjonen hjelper kroppen med å gå inn i ketose, en tilstand der den forbrenner fett i stedet for karbohydrater for energi.

Et sunt, fiberrikt ketogent kosthold bidrar til å holde pasientene mette samtidig som det hjelper fordøyelsen og fremmer tarmhelsen.

En pågående randomisert kontrollert studie startet av Dr. Lin i midten av 2021 viser lovende resultater.I en studie som involverte 80 deltakere fra National University Health System (NUHS), ble den ene gruppen tildelt et sunt keto-kosthold, mens den andre gruppen ble tildelt en standard diett med lavt fettinnhold, kaloribegrenset.

I løpet av de seks månedene som fulgte deres respektive dietter, viste foreløpige resultater at den sunne ketogene gruppen gikk ned i gjennomsnitt 7,4 kg, mens standard diettgruppen bare gikk ned 4,2 kg.

Pasienter som strengt følger programmet kan gå ned opptil 25 kg på fire måneder.Med et så betydelig vekttap var mange deltakere i stand til å kontrollere diabetes, senke blodtrykket og reversere alkoholfri fettleversykdom og andre livsstilssykdommer forårsaket av overvekt.

I tillegg hadde den sunne ketogene gruppen større reduksjoner i fastende blodsukkernivåer og triglyserider, samtidig som de viste betydelige forbedringer i insulinfølsomhet.

Bruk den ketogene dietten riktig og overvåk din fysiske tilstand til enhver tid

Selv med riktig, sunn ketogen diett, kan kroppen fortsatt gå inn i en tilstand av ketose.For de menneskene i ketogen diett, er blodketonnivåer en viktig kroppsindikator for deres egen helseovervåking.Derfor er en måte å teste blodketoner hjemme når som helst nødvendig.

ACCUGENCE ® Multi-Monitoring System kan gi fire deteksjonsmetoder for blodketon, blodsukker, urinsyre og hemoglobin, og oppfyller testbehovene til personer i ketogen diett og diabetikere.Testmetoden er praktisk og rask, og kan gi nøyaktige testresultater, hjelpe deg å forstå din fysiske tilstand i tide og oppnå bedre effekter av å gå ned i vekt og behandling.

(Relatert artikkel: Medie-utgivelse-Randomisert kontrollert utprøving av ny sunn keto-vekttapdiett avslører lovende resultater uten å øke dårlige kolesterolnivåer）